Kaat | Weg met de orgasmekloof!

Laat me het nog eens hebben over een van mijn favoriete onderwerpen, dat tegelijkertijd ook een van mijn grootste ergernissen is: de orgasmekloof.

Een kloof van maar liefst 30 procent

De orgasmekloof betekent dat er nog altijd een flink verschil bestaat tussen hoe vaak mannen en vrouwen klaarkomen. Sterker nog: bij heterostellen is dat verschil het grootst én komen vrouwen het minst vaak klaar! Onderzoek geeft aan dat 95% van de mannen bijna altijd een orgasme ervaart tijdens de seks, tegenover 65% van de vrouwen. Een verschil van maar liefst 30%. Dertig procent!!! Laat dat maar eens even goed tot je doordringen. Dertig procent.

Dertig procent minder orgasmes, dertig procent minder joie de vivre, dertig procent minder genot en dertig procent minder ontspanning. Schandalig! Ik vind echt dat we daar als vrouwen geen genoegen mee hoeven te nemen. Want ja, ook wij komen graag klaar. En ja, een orgasme mag voor een vrouw net zo goed onderdeel zijn van een geslaagde vrijpartij. Waarom zouden we genoegen nemen met minder bevredigende seks? Dat is toch zonde!

En dat ligt niet alleen aan onze samenleving of aan mannen!

We kunnen daarvoor niet alleen naar de samenleving of naar mannen kijken. Ja, mannelijk genot en traditionele piv-seks (penis-in-vagina) krijgen in onze samenleving nog steeds veel aandacht. En ja, er zijn mannen die hun eigen orgasme belangrijker vinden dan dat van hun partner. Maar in mijn ervaring zijn die tegenwoordig gelukkig in de minderheid!

Wat ik vooral in mijn praktijk merk, is dat veel vrouwen zichzelf op dit vlak soms in de weg zitten. We richten ons nog vaak op het genot van onze partner en zetten ons eigen plezier op de tweede plaats. Maar waarom eigenlijk? Wij verdienen seksueel genot toch net zo goed?

Wat je zelf doet, doe je beter

Ik ben ervan overtuigd dat het verkleinen van de orgasmekloof voor iedereen positief kan zijn. Voor vrouwen, omdat ze meer bevredigende seks kunnen ervaren, maar óók voor hun partners, die natuurlijk graag willen dat zij er net zo van genieten (en daardoor misschien ook wel weer meer zin in seks krijgen!). Dus laten we eens kijken wat je als vrouw zelf kunt doen om de orgasmekloof kleiner te maken. Ik geef je graag vijf tips:

1. Leer je eigen lichaam kennen

Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar veel vrouwen weten eigenlijk niet precies wat ze prettig vinden. Je eigen lichaam ontdekken is geen luxe, maar een investering in je seksleven. Door te experimenteren ontdek je welke aanrakingen, druk en bewegingen voor jou werken. En hoe beter jij dat weet, hoe makkelijker het wordt om je partner te vertellen wat je fijn vindt. Ga dus (weer) eens masturberen en gun jezelf daar vooral de tijd voor.

2. Durf te praten

Veel vrouwen hopen dat hun partner vanzelf aanvoelt wat prettig is. Maar gedachten lezen blijft een bijzonder slechte superkracht. Vertel wat je lekker vindt, geef complimenten als iets goed voelt en stuur gerust een beetje bij. Goede communicatie is een belangrijk onderdeel van bevredigende seks.

3. Neem de tijd en durf daarom te vragen

Opwinding is geen lichtknop die je even omzet. Voor veel vrouwen heeft het lichaam simpelweg meer tijd nodig om volledig op gang te komen. Uitgebreid zoenen, strelen en samen ontdekken zijn geen simpel opwarmertje, maar een belangrijk onderdeel van goede seks. Het kan best wat tijd kosten voordat je lichaam helemaal opgewonden is. En klaarkomen wordt nu eenmaal makkelijker als je voldoende opgewonden bent. Neem die tijd én durf erom te vragen. Het is helemaal niet erg als jij meer tijd nodig hebt dan je partner.

4. Kom klaar voor jezelf, niet voor je partner

Ik zie steeds meer vrouwen in mijn praktijk die graag willen klaarkomen of vaker een orgasme willen krijgen tijdens de seks. Opvallend genoeg stellen ze die vraag soms omdat hun partner zo graag wil dat ze klaarkomen. En precies dat kan prestatiedruk creëren, waardoor een orgasme juist moeilijker wordt. Je hoeft bovendien niet klaar te komen voor je partner. Jouw orgasme is er in de eerste plaats voor jou. Zie het als iets wat je jezelf gunt.

5. Gebruik zonder schaamte hulpmiddelen als die voor jou werken

Penetratieseks alleen is voor veel vrouwen niet de manier waarop ze het makkelijkst klaarkomen. Veel vrouwen hebben stimulatie van de uitwendige clitoris nodig om een orgasme te bereiken. Vraag daar dus om of neem zelf het initiatief. Dat kan met je vingers, bijvoorbeeld tijdens penetratie, maar je kunt er natuurlijk ook een seksspeeltje bij pakken. Tegenwoordig zijn er allerlei seksspeeltjes voor koppels die je samen tijdens de seks kunt gebruiken. Een fijne aanvulling voor meer vrouwelijk genot én om de orgasmekloof kleiner te maken!

Geschreven op: 29 september 2026