Kaat | Bekkenbodemspieren trainen

Het vaak onderschatte geheim van betere seks

Ik zeg weleens dat ons belangrijkste erotische orgaan onze hersenen zijn. Die zorgen er namelijk voor dat onze handelingen een erotisch tintje krijgen, dat ons seksuele systeem geactiveerd wordt en dat we geen functionele, maar doorleefde seks ervaren. Het is dus superbelangrijk om je hoofd ‘erotisch actief’ te houden.

Maar goed, dat zijn onze hersenen en die zitten in ons hoofd. Ons lichaam speelt natuurlijk ook een grote rol. Hoe beter dat lichaam functioneert, hoe lekkerder je erin zit en hoe beter ook de seks zal zijn. Precies dát aspect blijft vaak een beetje onderbelicht.

We vinden het heel normaal om naar de sportschool te gaan voor onze conditie, en mindfulness te doen voor onze mentale gezondheid. Maar trainen voor ons seksueel welzijn? Dat vergeten we meestal. Terwijl er – zeker voor vrouwen – best wat dingen zijn die je kunt doen. En de belangrijkste daarvan, naast je goed voelen in je lijf? Het trainen (en onderhouden!) van je bekkenbodemspieren.

Bekkenbodemtraining is allesbehalve saai, geloof me!

Bekkenbodemtraining heeft vaak een beetje een stoffig, of zelfs ongezellig imago. Alsof je er alleen iets mee zou moeten als je vaginisme hebt (want dan spannen die spieren zich vaak té hard aan, waardoor penetratie lastig of onmogelijk wordt), net bevallen bent (want dan zijn die spieren vaak verzwakt en kan je bijvoorbeeld last krijgen van urineverlies), of de menopauze voorbij bent (want dan verslappen ze automatisch wat).

En ja, in al die gevallen helpt trainen zeker. Maar er is meer!

Als je bekkenbodemspieren goed functioneren, kun je ze bewust aanspannen en ontspannen. Daardoor kun je – zeker als je opgewonden bent – zorgen dat er meer bloed naar je vulva en clitoris stroomt. En hoe beter de doorbloeding daar, hoe gevoeliger het wordt. Tijdens een orgasme trekken die spieren zo’n twintig keer samen. Hoe beter je ze getraind hebt, hoe intenser je dat voelt. En als je ze tijdens penetratie bewust aanspant, zorgt dat voor meer wrijving tussen penis en vagina – wat het voor jullie allebei een stuk fijner maakt.

De ideale quick win

Op die drie manieren zorgen goed getrainde bekkenbodemspieren dus voor betere seks. En het mooiste is: dit is echt een quick win! Veel dingen die je seksleven verbeteren, kosten tijd, moeite of vereisen teamwork. Maar je bekkenbodemspieren? Die kun je heel makkelijk zelf trainen, én het kost bijna geen tijd.

Perfect hiervoor is de Kegeltraining (by Kaat) die ik speciaal voor LadiesNight heb ontwikkeld. Je traint je bekkenbodemspieren met drie balletjes die steeds iets zwaarder worden. Op de verpakking leg ik stap voor stap uit hoe je ermee aan de slag gaat. Ik loods je er helemaal doorheen. Wedden dat jij (en je partner!) me achteraf dankbaar zullen zijn?

Ontdek Kegeltraining by Kaat op jouw LadiesNight party! Nog niet geboekt? Trommel je vriendinnen op en plan jouw datum. Wil je Kegeltraining by Kaat bestellen zonder party? Shop haar op Nachtkastje! 

Geschreven op: 27 mei 2025